Hej Jako iz chcialbym polaczyc przyjemne z pozytecznym zaczalem jezdzic na rowerze, mam okolo 20kg do rzucenia. Jednak chcialbym zaczac jezdzic do pracy rowerem, zaoszczedzic na biletach i czas wychodzi taki sam jak transportem publicznym okolo 1h. Pracuje 5 dni w tyg, w jedna strone mam 20km, w dwie razem wychodzi 40km. Czy 40km 5 razy w tyg nie [...]
Witam , po wczesniejszej redukcji postawnowiłem zapisać sie na siłownię 3x w tyg dodatkowo 3-4 razy basen/bieganie zastanaowia mnie ile kalori posineniem sozywać , obecnie spozywam 2500-2600 przy wadze 102 kg i 189 cm może ktoś poradzic w jaki sposob mam wyliczyc zapotrzwbowanie oraz makro ? obecnie moje makro to : 96 tłuszcz 181 węglowodanów 161 [...]
Cześć pisze w imieniu kuzyna jest na cyklu od 3 lat sam test 250 mg dzielone na dwie porcje tygodniowo Chciałby dołożyć dece i tu pytanie czy najpierw zbadać hormony przed dołożeniem i w razie czego musza być jakieś widełki?czy bezpośrednio dołożyć i po prostu jka na cyklu kontrolować e2 i prolke ? Drugie pytanie jeśli by wszedł i jechał te [...]
Obecnie jestem na cyklu mono + CP i mam pytanko. Ile po 7 tyg. cyklu na tej kombinacji nalezy zrobic by powtorzyc ten sam cykl bez wywalenia kasy w bloto i obciazenia organizmu ? I 2 pytanie jakie przerwy nalezy robic miedzy cyklami na samym jablczanie np. Cell Pump ?
Witam, chciałem się zapytac ile razy w tygodniu powinno się na masie wykonywac aeroby ? Podobno nie robic ich za dużo bo wtedy się też dużo spali ? Inni mówią że można robic często bo wtedy łapię tylko czyste mięcho .Cwiczę co drugi dzień i co drugi biegam wygląda to tak : Pon.Trening Wt.30min biegania Śr.Trening Czw.30min biegania Pt.Trening [...]
Witam od nowego roku chciałbym zacząć trenować jedną z sztuk czy też sportów walki - sam nie wiem na jaką się zdecydować, chciałbym żebyście mi coś zaproponowali. Ogólnie bardziej wolę chyba stójkę, i raczej nie będę trenował po to żeby z kimś się bić, tylko wtedy gdy tego sytuacja wymaga do samoobrony. Drugim aspektem może być to, że być może zaś [...]
Witam, Sprzedam Olimp - Gain Bolic 6000. Gainer jest otwarty, ale wzięte tylko trochę. Waga z opakowaniem ok 3870g. Najlepiej jakby ktoś sam podjechał i sprawdził. Cena 80zł. Wodzisław Śląski Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9c9529b64554275871d11f4f5aba31e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b0a0c4da5cf45eab1129e066cb06f9a.jpg [...]
Witam wszystkim mam na imie Emil Wzrost 183cm waga. 77.5 aktywnosc fizyczna - treningi 3 razy w tyg. praca siedzaca - biurowa ograniczenia zywieniowe - zadne stan zdrowia - doskonaly moje pytanie jest nastepujace. Od czego od jakiej diety powinienem zaczac majac na uwadze moje parametry i majac okolo 20-25% tkanki tluszczowej. I czy dieta [...]
Witam. W dziale dla rowerzystów http://www.sfd.pl/temat155106 zamieściłem krtótką prośbę o rozpisanie diety dla kumpla uprawiającego tą dyscypline.Odesłali mnie tutaj więc zakładam ten sam temat tu. Czy mógłby ktoś napisać taką dietke ? thx
w najbliższym czasie mam zacząć zamiar biegać.moje pytanie brzmi jak pogodzić to z siłownią czy można ćwiczyć na siłce i biegać w ten sam dzień? domyślam się że przynajmniej 1 dzień powinienem mieć wolny bez żadnych treningów i przy okazji może troszke głupie pytanie, wiadomo że alkohol szkodzi w treningch ale małe ilości chyba wielkiej krzywdy [...]
Mam zamiar kupić stojaki a przez to że ćwiczę sam w piwnicy chce kupić stojaki z asekuracją myślę nad taki doradźcie mi albo polecie inne http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-pod-sztange-wolnostojace-z-asekuracja-ms-s008.html
Wiec wczesniej mialem 4 kuracje z tescia omki,metki,teraz zmadrzalem i nie chce juz wody pompowac tylko zrobic jakies miesnie.Moja waga 125kg.Planuje Cykl 4 m-ce.Juz miesiac on trwa prolongat 400mg tygodniowo,meta 20mg dziennie,mam jeszcze 400tabsow vinstrola,i 15 deki greckiej.Sprawa jest taka ze mialem duze spadki,przez ten miesiac buzunku [...]
Mam do sprzedania rashguard Poundout Stamp, rozmiar M. Nówka, w ogóle nieużywany, jedynie mierzony, okazał się za mały na mnie. Stan idealny, tylko metka się urwała przy przymierzaniu ale sam rash nietknięty. Firma dobra i znana, nie trzeba chyba przedstawiać. Cena: 110 złotych(w sklepie firmowym 135), przesyłka do ogarnięcia jeszcze, płatność [...]
glucosamine---ostroznie z tym produkt faktycznie działa i to całkiem nieżle ale po odstawieniu ze stawami jest durzo gorzej jak było !!!! sam to odczułem miałem kontuzje łokcia dostawałem zaszczyki jak zaczołem trenowac wziołem glucoszminne i wszystko było super jednak po jej odstawieniu czuje wszystkie stawy od barków przez lokcie po nadgarstki [...]
Czytałem na forum , ale nie wiem już sam jak najlepiej to zrobić. Trenuje splitem 3 razy w tyg , chciałbym dodatkowo cwiczyć przedramiona , w jakiś wolny dzień. Plan mam: klatka + bic + tric + brzuch wolne nogi + przedramiona + brzuch wolne plecy + barki wolne wolne Gdzie najlepiej umiejscowić dodatkowy trening przedramion ? Chciałbym poćwiczyć do [...]
Michael Bisping vs. Chris Leben Jess Liaudin vs. David Bielkheden Sam Stout vs. Terry Etim Paul Kelly vs. Marcus Davis Shane Carwin vs. Neil Wain Luiz Cane vs. Rameau Thierry Sokoudjou Dan Hardy vs. Akihiro Gono Chris Lytle vs. Paul Taylor Keith Jardine vs. Brandon Vera Jim Miller vs. David Baron Per Eklund vs. Samy Schiavo Oto rozpiska ufc 89 ja [...]
Witam długo czytałem zastanawiałem się i dalej nie wiem jakie suple wybrać chce zrobić ok 2 miesięczny cykl na masę ćwiczę od kilku miesięcy ostatnio nawet dieta się pojawiła ale przyrosty są naprawdę minimalne... Wiek 22 waga 68 jestem chudy wręcz żylasty wzrost 184 pracuję 8h dziennie ale fizycznie więc może dlatego może jakieś witaminy znajomy [...]
Siema, wiem ,że było już dużo podobnych tematów, ale ja dalej nie mogę poradzić sobie z moim problemem. Otóż gdy wyciskam płasko sztangą lub hantlami ZUPEŁNIE nie czuje klatki, bolą mnie tricepsy,staw łokciowy i czasem staw barkowy. Wiem ,że chodzi o technikę ,ale próbowałem już wszystkiego i nic. Uczyłem się techniki na samym gryfie i ciągle ten [...]
BernardX ma dziś urodzinki i jak sam wspomniał kolejka susty dla wszystkich tak że wypinać panowie poślady. A Tobie Bernard życzymy dużo zdrowia, na początek gumowej lali i .. drobniaków w portfelu Najlepszego
Witam chciałbym się poradzić doświadczonych osób co dalej robić z tym fantem :) Jak uważacie? Jeszcze wyciąć z okolic brzucha tłuszcz? Czy już polecieć z masowaniem? Pytanie również dotyczy samych mięśni brzucha - w zasadzie nie ćwiczę go w ogóle - piłka nożna 2 razy w tygodniu siłownia i ćwiczenia wielostawowe Typ budowy: endomorfik / [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
